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效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數

説到效果最佳的每組訓練次數，這時候我們就需要問回自己健身目標是什麽？ 你想要成為建力選手或是想提升肌力和爆發力？ 或是你想要達到健美身材，肌肥大 ...

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