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健身怎样提高上半身 - 美卡论坛

目前体重85kg 深蹲卧推都可以轻松160kg+, 卧推目前只有92kg。 ... 运动，然后只有一天重量训练，另外三到四天都只做核心，偶尔加有氧（看情况而定）。

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