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小白如何开始健身呢？ - 虎扑社区

... 稳。2、先从复合的，大肌群的，多肌群参与的开始，胸就卧推，辅助器械 ... 肩膀新手不碰，腿就深蹲，核心就靠硬拉，所有重量参考第一条。3、练前 ...

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