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「臥推」新手、女生應該怎麼練？握距、肩關節穩臥推訓練4原則

臥推 是一種複合運動，主要訓練胸大肌、前三角肌和上臂的肱三頭肌，也涉及了背部、手臂、肩膀、核心。此外，人體的能量系統是連通的(磷酸原系統、乳酸 ...

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