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正確的仰臥推舉姿勢與肌肉鍛鍊部位。Nike TW

在Nike Master Trainer Betina Gozo 的協助下挑戰槓鈴卧推， ... 肩膀往後收並下放，同時收緊核心、拱背，讓下背部離開臥推凳，臀肌靠著臥推凳，用雙 ...

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