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臥推好處有哪些？6步驟正確姿勢、新手臥推重量教學！ - 健康010

挺胸、夾背、收緊腹部核心肌群，成臥推預備姿勢。 搭配呼吸，吸氣時啞鈴下放到胸線位置，手肘和身體保持45度夾角最好。 呼氣時運用胸肌力量，將啞鈴推 ...

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