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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

臥推 主要訓練到胸肌、三頭肌與前側三角肌，而其他的上肢肌群也需要出力進行穩定。 ... 反式划船與TRX划船最大負重只到自身重量，但需要較多的核心及下肢穩定；滑輪坐姿 ...

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