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3大CP值爆表的重訓一次訓練多種肌群 - 肌內效EX

硬舉的好處在於強化下背穩定、增加屁股的肌肉力量、也能訓練到腿後肌的伸髖 ... 臥推是上肢訓練的首選之一，是訓練胸肌的經典動作，是男女生都喜歡的 ...

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