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健身一年臥推50公斤正常嗎？很不正常，5招幫你突破_重量_槓鈴

有一個很直觀的指標，就是你槓鈴臥推這個動作能推起的重量越大，你胸肌的維度也就更大，當然我是指推8—12次的這個次數，你每次訓練只推一次的話對於肌肉 ...

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