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胸背訓練組合，男神就是這麼練出來的！ - VITO雜誌

槓鈴臥推+站姿划船. 75%的最大重量. 12-15個，4組. ▽. 啞鈴臥推+坐姿下拉. 75%的最大重量 ... 我們的胸肌背闊肌、肱二頭肌. 肱三頭肌、三角肌和背部 ...

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