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健身三个月，jrs们，卧推力量提升太-步行街主干道 - 虎扑

2 天前. 卧推本来就涨的慢…还是要多冲大重量，可以先试试做做5*5，但必须 ... 辅助训练做双杠臂屈伸，三头绳索下压，窄距卧推（这个搭配好，看安排在哪一天），实力推。

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