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有哪些是你健身久了知道的事？ - ttfnews

能把五大槓鈴動作（平板臥推，硬拉，深蹲，槓鈴划船，槓鈴推舉）做好， ... 時間的話沒必要練小肌群，比如二頭，肩之類的，因為臥推練到三頭和胸，引 ...

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