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【內部教育訓練】輕重量臥推和伏地挺身對肌肥大與肌力提升的 ...

八週後測試臥推最大肌力、肌肉厚度、丟擲藥球測試. *肌肉測量點：二頭肌、三頭肌、胸大肌. *臥推組以40% 1RM重量進行訓練.

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