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用時短且訓練量大的訓練方式？教你如何操作和安排超級組！

而使用拮抗肌例如二頭肌和三頭肌來進行超級組訓練的話，當我們收縮一邊的肌肉時， ... 超級組1：杠鈴臥推+俯身啞鈴划船（分別訓練到胸肌和背部肌肉）.

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