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二頭肌啞鈴 - Nieuwservaas

組數：連續蹲30～40 秒後休息。 注意：深蹲時上半身盡量保持直立不前傾，膝蓋對準腳尖。 壺鈴繞頭1-对握窄距哑铃卧推. 该动作能够刺激到整个肱三头肌，主要侧重 ...

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