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生活在過，肌力要有！【必看】六大肌群健身動作

臥推 主要訓練到胸肌、三頭肌與前側三角肌，而其他的上肢肌群也需要出力進行穩定。 臥推比較常使用槓鈴 ... 划船主要訓練到闊背肌、斜方肌等背部肌群和手臂的肱二頭肌，

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