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臥推重量計算
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重量訓練、肌肉適能的強度怎麼評估?一次教你學會怎麼算RM
以臥推作為例子,如果我們使盡全力、1 次可以推起、推不起第2 下的最大重量,就稱作「1 RM」,定義為「最大肌力」,代表肌肉收縮時能產生的最大重量。
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