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只需简单6步，做好“上斜杠铃卧推”，让你的上胸肌肉再厚一层

将杠铃调节好重量，双腿屈膝向后躺下。 双手握杠，收腹挺胸，起杠之后，开始下放杠铃。 直到杠铃接触到胸肌时停止，然后再向上推起杠铃重复动作。

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