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有哪些是你健身久了知道的事？ - ttfnews

能把五大槓鈴動作（平板臥推，硬拉，深蹲，槓鈴划船，槓鈴推舉）做好，就已經 ... 訓練器械從安全角度考慮，可以先槓鈴，再啞鈴，最後固定器械訓練。

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