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重訓的三大王牌動作：臥推

在学习卧推前，请先练习几次「在 3、平板杠鈴臥推啞鈴臥推3個常見錯誤手腕過度彎折手肘外開角度不對，沒練到胸肌前臂沒有垂直地面，臥推手容易沒力; 5 臥推輔助3大訓練 ...

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