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5種啞鈴臥推的變化式 - 山姆伯伯工作坊

啞鈴臥推(Dumbbell Bench Press)及它的變化式訓練到許多支撐的肌肉，進而達到最佳的胸肌發展的刺激、提高單側(單肢)的訓練，並且增加肩膀的活動範圍。

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