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精進你的臥推技術：三個階段要點拆解 - 肌內效EX

臥推 主要鍛鍊了上肢完成」推「類動作的肌肉，以胸大肌、三角肌、肱三頭肌為 ... 上最高效的移動槓鈴的方式就是直上直下，此時肘部打開的角度為90度， ...

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