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啞鈴臥推肩膀痛？那是你沒學會這個細節，能深度刺激胸肌！

如果從槓鈴臥推和啞鈴臥推裡只能選擇一個來練的話，我會選擇啞鈴臥推雖然槓鈴臥推能推起更大的重量，但它的弊端也來自這長長的橫杆，槓鈴臥推對胸部的 ...

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