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繩索臥推，才是練胸的黃金動作

而繩索臥推就是解決的方法，它擁有杠鈴臥推的優點，但是沒有杠鈴臥推的缺點。可能 ... 細節去做了，再加上手臂的內收就很舒服了。 資料來源~ 增肌减脂. 中秋月餅. 太極拳 ...

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