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三頭肌：長頭、內側、外側頭怎麼練？細節整理 - 蠍蠍的部落格

而主要三頭肌裡的長頭是可以同時跨越肩關節跟肘關節，是它們的唯一多關節肌肉。接下來直接說明動作及細節。以下為多關節運動：. 窄握臥推（長頭）. 窄 ...

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