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臥推,你真的掌握了嗎?細節最重要!

槓鈴平板臥推需要注意的4大細節. 1.肩胛骨夾緊. 當我們舉起槓鈴時，一定要沉肩，收緊肩胛，感受胸肌的發力，避免肩胛骨前引造成圓肩。具體做法是，臥推時上背部緊貼臥推 ...

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