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【啞鈴臥推｜動作指南】重量沒感覺？多數人忽略的5個細節 ...

挑選一個適合的啞鈴臥推重量 · 啞鈴臥推起槓，安全舉至預備位置 · 挺胸、背收緊、核心繃緊，呈現臥推預備姿勢 · 將啞鈴下放到胸線兩側，保持和身體有夾角 · 用 ...

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