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啞鈴臥推:起始位置,動作過程,重點鍛鍊部位,訓練要點,組數次數

啞鈴臥推 是手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上。

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