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自由重量入門必練！｜啞鈴臥推、胸部訓練、胸肌 - YouTube

啞鈴 地板臥推非常適合剛開始接觸自由重量的初學者！因為它有地板作為活動範圍限制，可以降低動作難度，是個十分友善的練胸動作，也是進入完整版臥推前 ...

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