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中握啞鈴上斜臥推: 胸部, 三頭肌, 肩膀 - MSN

步驟1 將可調式重訓椅調為傾斜30-45 度。仰躺在推舉椅上，將一對啞鈴握在肩膀的正上方，手臂完全伸直，雙手掌心相對。 中握啞鈴上斜臥推: 步驟 2.

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