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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作 - Peeta Fitness 健身網

雖然核心很重要，但是腹部你鍛鍊越多，腰就會越粗。要翹臀、腿又不要太粗就是要盡量挑動作。像是大家覺得深蹲是一個很有效的練臀動作， ...

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