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如何讓臀線往上？ - 健身板 - Dcard

... 已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動， ... 喲還有任何健身效果都不可能在一個月就達成翹臀或是腹肌還是必須搭配飲食控制喲.

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