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#請益女生新手健身臀腿菜單請益 - 健身板 | Dcard

沒重訓就吃1250左右，碳水80g（不確定自己這樣的飲食方式對不對） 以下是我的下半身臀腿菜單： 共七個動作，都做12下左右，通常一個動作油3-4組。 （前兩 ...

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