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#課表請益：一週六天推拉腿分配 - 健身板 | Dcard

... x Matt的翹臀課表，故一週會排三次練臀。 星期二：背、二頭星期三：臀腿、肩星期四：胸、三頭星期五：臀腿、背星期六：胸、肩星期日：（居家）臀腿星期一：休息.

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