你即將離開本站

並前往https://www.dcard.tw/f/fitness/p/240598678

#問題練半年的臀感覺還是很垮，求解 - 健身板 | Dcard

臀腿 訓練菜單： 羅馬尼亞硬舉10～8＊5 腿推12～8＊5 臀推（使密斯）12～8＊5 髖外展機（以兩個不同動作練，改變髖屈角度的）12～10＊5、10～8＊5 山羊 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「臀腿菜單dcard」的人也找了：

  1. 練腿菜單dcard
    2.
  2. 蜜 桃臀 要 練 多久 Dcard
    3.
  3. 練腿菜單ptt
    4.
  4. 臀推 墊 Dcard
    5.
  5. 臀 凹陷 Dcard
    6.
  6. 臀推 重量 Dcard
    7.
  7. 臀中肌 Dcard
    8.
  8. 練臀 Dcard
    9.