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臀大肌重訓
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女生翹臀養成秘訣:臀腿訓練懶人包:熱身 - Nuli App
而臀中肌因為處在臀大肌的上側外側,訓練臀中肌能夠讓臀部看起來更圓、更翹。 功能上來說,臀大肌 ... 為什麼重訓後要進行伸展? 放鬆原本緊繃肌肉 ...
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