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臀大肌重訓
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又想跳過練腿日?別讓運動心魔阻礙你了的重訓計畫!
當你在進行腿部的訓練時,參與運動的肌肉數量自然也更多, ... 不只是你大腿的股四頭、二頭肌,還包含了臀大肌及小腿肌以及穩定身體的核心肌群.
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