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兩招技巧讓你擁有翹臀，又不怕腿變粗！ - 超核心健身中心

練翹臀，腿一定會變粗嗎？談到臀部訓練，絕大多數人會以硬舉、臀推或羅馬椅等作為主要訓練內容，但若從肌動學的角度分析，髖內收肌群、腿後腱肌群與臀 ...

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