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健身常見的臀推與硬舉動作哪個比較適合增強訓練臀部肌力？

對於許多愛好健身的人來說，訓練的重點幾乎都擺放於上半身及核心肌群，下半身的腿及臀肌始終是次要的選擇，會產生這樣的選擇，有絕大多數的人都是因為不 ...

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