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臀大肌放鬆
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喚起身體裡沉睡的獅子,五個改善臀肌失憶症的動作
一、滾筒放鬆 · 將滾筒放在屁股的下方,雙手放在後側把身體撐起,把要一腳的腳踝放到另一腳膝蓋上(圖為放鬆左側臀肌,那就把左腳放到右腳上)。 · 先大範圍的前後滾動整個臀 ...
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