為什麼這篇臀大肌酸痛鄉民發文收入到精華區：因為在臀大肌酸痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者STi2011 (爺絲踢哎今年)看板ChineseMed標題[請益] 我的屁股很酸痛，目前有三種...
臀大肌酸痛 在 Jason Lai 賴俊龍 Instagram 的最佳貼文
2020-11-02 13:01:41
2020 長榮半馬 midterm 結果： 成績不盡人意。 一場賽事的結局不是賽前一天，或者一週所決定的，而是比一般人所想像的，再更久更長時間的努力跟堅持才能累積出的成果。 而因此檢討賽事，等於需要回溯這一段時間的種種決定與選擇。 包含怎麼安排訓練時間？怎麼吃下痛苦的課表？用哪種心態看待自己的弱點...
(慎入，文長)
我的症狀是
左邊屁股上方偏外側，會痠痛
一大早起床還躺著沒事，但一起身，左腳會開始麻小腿到腳底
站著刷牙都很痛苦...但大概30分鐘後，坐著休息可以沒有麻的感覺(屁股地方微酸)
接下來是工作時
因為工作要時常步行
通常會越走越酸痛，一開始酸 > 很酸 > 屁股那邊的肌肉好像要抽筋一樣，微微的抽動
且感覺很緊繃 ＞ 沒抽筋，開始轉成痛感，越走越痛 ＞ 整條腿越來越沒知覺(但有痛覺)
這時候必須蹲下來，或是找地方坐著才會好轉....
一開始有找中醫針灸，好像有好轉，但當時以為好了(症狀還很輕微)
結果過年前一個月開始加劇
去大醫院骨科照X光、MRI
X光沒事
MRI醫生看半天也說沒怎樣，開給我止痛藥叫我回去吃看看......
但止痛藥根本無效
這時去另一間離家比較近的中型醫院看復健科
診斷應是坐骨神經痛，於是我就電療、牽引、熱敷、推拿、超音波
但重點都在腰部，屁股還是很痛...
後來又去骨科看，他說是大臀肌拉傷，不是坐骨神經
一樣給我止痛藥加胃藥(我對肌肉鬆弛劑過敏，一吃就變安眠藥，所以沒開)
外加含有麻醉藥的貼布(看說明是這樣寫)
但....改善很有限，止痛藥只能改善一點點，坐著躺者還比較緩解
前天復健完再去掛復健科，醫師仍堅持我有腰部問題，但臀部肌肉應有發炎
我要求幫我打針(類固醇)
結果打完跟沒打差不多...
現在是坐著休息OK，躺著也OK，早上醒來的麻感也可以說減少了(只是比較能忍而以)
但走路一走下去，20公尺內一定要休息...否則腳都快軟了
一休息就整個酸阿~好像運動過度的肌肉酸到無敵酸這樣
然後才慢慢的沒有感覺....
今天...去看之前那家中醫
他說是梨狀肌才對，不是大臀肌
今天針對這個做針灸，加用手肘按壓痛點(我向右側躺，左腳屈起，按壓屁股外側)
說真的，按壓時，真的痛到他娘親去....
不過狀況似乎有好一點(20公尺延伸到30~40這樣...... 囧)
這幾天查詢網路，似乎有種療法叫穴位注射，好像頗有神效(對付我這種症狀)
打這麼長，我想請益的是
1.我到底是坐骨神經還是大臀肌還是梨狀肌？
2.看中醫針灸好還是繼續復健好？(最近跑了一堆醫院診所....)
2.穴位注射針有用嗎？(彰雲地區有醫療院所有這療程嗎？)
先謝謝各位專家耐心看到這邊
謝謝
新年快樂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.79.58
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/02 15:05)
推 naglfarvittr:這種酸痛我之前都是用臥位拉筋法解掉,拉十五分鐘 02/02 15:44
→ naglfarvittr:跟在地獄一樣...... 02/02 15:44
請問臥位拉筋法是怎樣做呢？
推 jim1780r:坐骨神經從梨狀肌下方出來，所以梨狀肌的問題會影響到坐 02/02 16:06
→ jim1780r:骨神經，臀大肌的話比較偏表層，也會有所影響，但不是那 02/02 16:07
→ jim1780r:麼明顯。 02/02 16:07
→ jim1780r:一般都要考慮足弓是否有問題、平常姿勢是否不正等等， 02/02 16:08
→ jim1780r:而妥善的將筋骨以傷科手法鬆筋復位之後，症狀就會改善許 02/02 16:09
→ jim1780r:多。而針灸也有一定緩解效果~ 02/02 16:10
足弓問題？這我不是很懂
這次針灸好像刺比較深，還有我說的按壓的方法醫生說比電療有用
不過自己一個人做不來...
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/02 17:10)
→ naglfarvittr:google 一下就有了 02/02 17:23
推 hopolono:推一樓拉筋，慢慢拉，能恢復一大半 02/02 17:39
→ hopolono:這個我大學好友也是類似這樣，現在好六七成吧 02/02 17:41
→ STi2011:有有 找到了 這姿勢...@@ 02/02 17:52
→ pscnet:瑜珈的鴿式專門針對梨狀肌 02/03 00:56
→ STi2011:肌肉受傷去拉它是ok的嗎？ 02/03 09:42
推 jim1780r:肌肉不正常有很多種，如果是緊繃的可以試著拉筋把他拉開 02/03 21:05
→ jim1780r:如果是撕裂拉傷的的反而要讓他先休息。一般狀況，逐步的 02/03 21:07
→ jim1780r:拉筋有助於你現在不適的緩解!! 02/03 21:07
→ jim1780r:足弓問題是說，如果一腳有扭傷過或腳盤不正常，容易導致 02/03 21:08
→ jim1780r:上面的骨盆跟著歪斜，骨架歪斜、肌肉不正常拉扯，就會有 02/03 21:09
→ jim1780r:不適的症狀。 02/03 21:09
→ jim1780r:平常姿勢則包含，站或做時有沒有側一邊，習慣重心偏一隻 02/03 21:10
→ jim1780r:腳站立、坐時翹二郎腿等等 02/03 21:11
這兩天來
我一直做拉筋 就是站著然後前後弓箭步這樣 扶著牆壁做
臥式那個我有試過 大概30度我就受不了了
鴿式我也有試 我這副硬骨頭根本壓不下去阿 XDDDD
剛開始抱著就拉吧的心情 因為我只是拉到腿部正後面的筋 某些姿勢會去拉到痛處
但因為太痛 我很少嚐試
不過拉了兩天的筋....發現我的症狀有很大的緩解....我可以走更遠了 天阿
這種可以走遠不用休息的感覺真好(淚目)
只是真的走很遠還是會痠痛就是了
拉筋真神奇
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/03 22:53)
推 jim1780r:恭喜，繼續加油吧!! 02/03 23:16
推 hwider:恭喜,too 也感謝分享親身經驗 02/05 08:58