為什麼這篇臀大肌拉傷鄉民發文收入到精華區:因為在臀大肌拉傷這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Shan79 (胖胖)看板MuscleBeach標題[問題] 深蹲臀中肌拉傷?時間Sat Sep...
臀大肌拉傷 在 Lingo鈴果 Instagram 的精選貼文
2021-03-31 14:02:14
When Twerk meets up Afro house. Thanks @wangonglin @dayedance.taiwan for inviting me this year again. I really had fun at #taiwantwerkfamilyworkshop ...
各位好,前些日子自主訓練有學一個新動作:分腿蹲 蹲完之後後腳收回並往上(負重10kg
之後臀部都有點緊的感覺,所以每次重訓前後,有加強按摩及拉筋。
昨日槓鈴負重蹲35kg,有重心往後要倒的感覺立即扶正(當下無感),再做兩組快做完時,發現一樣左
臀很緊不舒服,立即當下停止。之後愈發疼痛,連睡覺都痛醒。
隔日看診,超音破診斷指出是臀中肌拉傷。
請問各位有相同的例子嗎?因為問過的人都沒有臀肌拉傷的問題
是太緊繃導致拉傷??還是跟負重深蹲重心偏移??
還是熱身不確實??(我都會做10分鐘的滾筒按摩加10分鐘熱身.)
或是單腿硬舉的關係?因為訓練前兩日我有做單腿硬舉之類的動作??
請問各位有類似的情形嗎??
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