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學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步

1)坐在地上，打開雙膝，腳掌相對 · 2)背部伸直，深呼吸後慢慢向前傾，到最大限度為止，停留五次深呼吸，反覆5次 · 3)如果想更大程度拉伸的話，手臂伸向前。

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