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身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

... 動作的訣竅是,將雙手食指根部的指丘壓在一起。你會發現,前臂旋轉的方向跟肩關節 ... 肌,如左圖所示。另外,步驟六的內收肌一收縮,臀中肌和闊筋膜張肌便會產生交互抑制.

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