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5動作有效增肌運動後2小時內喝這碗湯更好

5運動增肌很有效 · 1. 深蹲：鍛鍊股四頭肌 · 2. 橋式：鍛鍊臀肌 · 3. 捲腹：鍛鍊核心肌肉 · 4. 椅子伏地挺身：鍛鍊胸大肌 · 5. 彈力繩划船：鍛鍊闊背肌.

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