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臀大肌伸展動作
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臀大肌
因此一般來說訓練課表會針對臀大肌的主要動作做加強:髖關節伸展、髖關節外展、髖關節外旋。以下介紹幾個訓練臀肌的常見訓練動作與要領。臀推(hip thrust)訓練臀肌最 ...
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