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【訓練】有感啟動臀肌，穩定髖部與膝蓋跟著影片 - 運動筆記

臀肌整體負責了髖關節伸展、外旋、和外展動作。其中最大的肌肉臀大肌主要負責髖關節伸展與外旋；位在較側邊與較高一點點區域的臀中肌是負責髖關節外展 ...

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