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臀大肌伸展動作
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12 種方法來拉伸緊繃的臀部 - SuperFIT極度塑身
分解動作: · 坐著時,伸展右腿或將右腳放在左臀部外側。 · 將左手放在右大腿外側。 · 拉長脊柱時吸氣。 · 將軀幹向右扭轉時呼氣。 · 將右手放在身後的地板上。
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