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膳食纖維補充
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吃什么可以补充膳食纤维?营养师:这些食物不能少
增加膳食纤维的摄入,可以把每天吃的一半精白米面(白面粉、大白米)换成全谷物、杂豆、薯类。例如,用1份黑米、1份红小豆加2份大米,做成黑米红豆粥。
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