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手術，不日本治療師教你：4種伸展髖關節方法 - 元氣網- 聯合報

大腿外旋的單腳深蹲 ... 1. 雙腿前後大幅跨開，雙腿的腳尖均朝外打開，骨盆盡可能往前挺出。前腳的膝蓋要彎曲，後腳的則要伸直，雙腿（髖關節）都要朝外轉動 ...

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